Çocuklarda Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları

1. Örnek Olun

Çocuklar, ebeveynlerini örnek alır. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını önce siz uygulayın, sofrada birlikte yemek yiyin.

• Ailece sofraya oturun, birlikte yemek yiyin.
• Sağlıklı besinleri çocuğunuzun görebileceği şekilde sunun.

2. Çeşitli Besinler Sunun

Çocukların farklı besin gruplarını tanıması ve sevmesi için çeşitli yiyecekler sunun. Renkli tabaklar hazırlayın.

• Her gün farklı sebze ve meyveler sunmaya çalışın.

3. Porsiyon Kontrolü

Çocukların porsiyonlarını yaşlarına ve aktivite düzeylerine göre ayarlayın. Zorla yedirmekten kaçının, çocuğunuzun açlık-tokluk sinyallerine saygı gösterin.

• Küçük tabaklar kullanın.

4. Öğün Düzeni

Düzenli öğünler, çocukların enerji seviyesini dengede tutar. Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar sunun.

• Günde 3 ana, 2 ara öğün düzeni oluşturun.

5. Sağlıklı Atıştırmalıklar

Abur cubur yerine sağlıklı atıştırmalıklar sunun. Meyve, yoğurt, ceviz, badem gibi besinler iyi tercihlerdir.

• Hazır paketli ürünlerden kaçının.